informazioni@unicusano.it

800 98 73 73

Come cambiare abitudini di vita in 5 semplici mosse

Commenti disabilitati su Come cambiare abitudini di vita in 5 semplici mosse Studiare a Siracusa

Cambiare abitudini di vita è difficile, ma non impossibile! Quante volte hai detto frasi de tipo: “da lunedì inizio ad andare in palestra” o “a gennaio smetto di fumare”?

Probabilmente ogni week end ed ogni fine anno…

Purtroppo capita a tutti di darsi un obiettivo e ad avere difficoltà a raggiungerlo. Questo succede perché cambiare stile di vita non è mai un’azione facile da intraprendere. Per mettere in atto un cambiamento forte nella nostra vita servono tanta buona volontà, motivazione e determinazione.

Lo staff dell’Università online Niccolò Cusano di Siracusa intende darti una mano. Come? Mostrandoti come cambiare abitudini di vita con 5 semplici mosse.

Se sei curioso e vuoi saperne di più, continua a leggere il nostro approfondimento.

Abitudini di vita: perché è così difficile cambiarle

In linea di massima abbiamo tutti dei sogni e degli obiettivi da raggiungere e abbiamo tutti la consapevolezza di cosa dovremmo migliorare per vivere felici.

Dall’aspetto fisico alla condizione lavorativa, dalle relazioni sentimentali ai legami con famiglia e gli amici: ogni aspetto della nostra vita può essere migliorato. L’importante è prenderne atto e trovare la forza per cambiare.

Allora perché è così difficile cambiare abitudini di vita? La risposta è presto data.

Prima di tutto viviamo in uno stato di foga perenne per cui non abbiamo più la pazienza di lavorare per raggiungere lo scopo prefissato.

In secondo luogo spesso riteniamo che le nostre ambizioni ed i nostri sogni siano troppo grandi e difficili da raggiungere. Risultato? Ci arrendiamo prima ancora di averci provato.

A tutto ciò c’è anche una spiegazione scientifica. Secondo gli scienziati infatti gli essere umani creano delle abitudini di vita in quanto il cervello umano cerca sempre di risparmiare energia. In pratica il nostro cervello non ha molta voglia di sforzarsi e ricorriamo sempre alla via più facile e meno faticosa.

Le abitudini di vita quindi ci fanno vivere compiendo meno sforzi. Il punto è: tutte le nostre abitudini sono positive? Ci fanno bene o c’è qualcosa che dovremmo cambiare?

Poniti queste domande e prova anche tu a cambiare le abitudini negative.

cambiare abitudini passatempo

Cambiare abitudini di vita: ecco come

Siamo giunti alle 5 mosse per cambiare abitudini di vita pensate dal nostro staff. 

Fumi? Mangi correttamente? Dedichi abbastanza tempo alle tue passioni? Come reagisci di fronte ai problemi? Ecco qualche spunto per consigliarti 5 cambiamenti importanti che gioveranno alla tua esistenza.

Allontanare lo stress

La prima mossa per dare un vero cambiamento alla propria vita è allontanare lo stress. Per riuscire a farlo, ti consigliamo di apprendere tecniche di meditazione ed esercizi per sviluppare la propria consapevolezza mentale. In questo modo migliorerai la tua forza di volontà e la capacità di affrontare situazioni scomode e piccoli cambiamenti.

Un buon metodo potrebbe essere quello di alzarsi presto la mattina per riuscire a pianificare meglio le cose da fare durante la giornata. Dando un ritmo più lento alle cose da fare, potrai gestire tutti gli impegni con meno stress.

Fare attività sportiva

Ecco un altro modo per allontanare lo stress: praticare un’attività sportiva. Se pensi di aver bisogno di tornare in forma o hai voglia di uno stile di vita più sano, lo sport è il miglior alleato.

È scientificamente provato che lo sport migliora l’umore, riduce il rischio di malattie cardio vascolari e aiuta a ridurre i livelli di stress. Frequentare una palestra non solo ti permetterà di restare in forma, ma ti consentirà di socializzare e conoscere gente nuova. Per un miglior risultato, ti consigliamo di fare sport la mattina quando il metabolismo è più attivo. Inizia con una bella camminata o una pedalata. Sconfiggi la sedentarietà e la pigrizia: ne guadagnerai in salute.

Migliorare la qualità del tempo libero

Ogni giorno cerca di ritagliarti un’ora di tempo libero da dedicare a qualcosa che ami fare. Fare ciò che ci piace e dedicare tempo alle proprie passioni è un ottimo modo per scaricare la tensione accumulata sul lavoro o con lo studio.

Vedrai che dopo un’intera giornata passata sui libri o in ufficio, riuscirai a ritrovare la calma ed il tuo benessere mentale.

Staccare la spina è importante per ricaricare le energie e affrontare gli impegni futuri con maggiore entusiasmo.

Leggere 30 minuti ogni sera

Una sana abitudine che tanti di noi hanno perso con la scusa della mancanza di tempo, è leggere. Ogni sera prima di addormentarti, prova a leggere almeno per 30 minuti un buon libro.

Leggere ti permetterà di acquisire nuove conoscenze, allenare la mente e migliorare il tuo linguaggio.

Modificare il proprio ambiente

Hai mai pensato al fatto che le tue abitudini sono legate all’ambiente in cui vivi. Se vuoi apportare dei cambiamenti nella tua vita, prova a modificare qualcosa nel tuo ambiente. Vuoi mangiare meno dolci? Evita di riempire gli scaffali della cucina di biscotti.

Queste che ti abbiamo mostrato sono solo alcune delle strategie da mettere in atto per cambiare abitudini di vita. Se davvero vuoi migliorare il tuo stile di vita, trova la volontà e la forza dentro di te. Prima di salutarti, ti consigliamo di leggere anche la nostra guida alle tecniche per migliorare la memoria. Potrebbe essere un buon metodo per migliorare le tue abitudini nello studio.

Informativa ai dell’art. 13 del Regolamento (UE) n. 679/2016 c.d. GDPR

Vi informiamo, ai sensi dell’art.13 del Regolamento UE 2016/679 (c.d. Regolamento Generale per la protezione dei dati personali – c.d. GDPR) e del decreto Legislativo 30 giugno 2003, n. 196 “Codice in materia di protezione dei dati personali”, che i Vostri dati personali raccolti presso di noi, ovvero altrimenti da noi acquisiti, anche in futuro, saranno oggetto di trattamento da parte nostra in qualità di “Titolare”, anche con l’ausilio di mezzi elettronici e/o automatizzati e sempre nel pieno rispetto della normativa applicabile, per le seguenti finalità del trattamento: attività istituzionali dell'Università, la stessa potrà raccogliere i suoi dati personali, inseriti durante la compilazione dei Form predisposti online e cartacei, potrà pertanto successivamente trattare i suoi dati ai fini dell’instaurazione del rapporto di iscrizione ai corsi di laurea e post laurea, compresa l’attività di orientamento degli studenti per la scelta del percorso universitario; attività di informative promozionali telematiche dei corsi universitari e post-universitari, corsi di specializzazione e simili; attività contabili e amministrative relative alla corretta tenuta delle registrazioni obbligatorie per legge, ovvero all’adempimento di disposizioni delle Autorità pubbliche e degli organismi di vigilanza preposti agli accertamenti. Il Titolare del trattamento e il Responsabile della protezione dei dati personali Titolare del trattamento dei Vostri dati è l’Università Niccolò Cusano – Telematica Roma, con sede in Roma, Via Don Carlo Gnocchi, 3, con Email: privacy@unicusano.it; tramite il https://www.unicusano.it/ è conoscibile l’elenco completo ed aggiornato dei responsabili del trattamento o destinatari. Si informa a tal riguardo che la nostra Università ha provveduto a nominare il proprio Responsabile della protezione dei dati personali (c.d. RPD) l’avvocato Daniela Sasanelli ad ulteriore garanzia dei diritti dell’interessato e come unico punto di contatto con l’Autorità di Controllo, il nostro RPD potrà essere contattato alla seguente email: privacy@unicusano.it Per lo svolgimento di parte delle nostre attività ci rivolgiamo anche a soggetti terzi per l’effettuazione di elaborazioni di dati necessarie per l’esecuzione di particolari compiti e di contratti. I Vostri dati personali potranno, pertanto, essere da noi comunicati a destinatari esterni alla nostra struttura, fermo restando che nessuna diffusione è prevista di tali dati personali a soggetti indeterminati. Tali soggetti verranno nominati responsabile del trattamento. Conferimento dei dati personali e periodo di conservazione degli stessi Il conferimento da parte Vostra dei dati personali, fatta eccezione per quelli previsti da specifiche norme di legge o regolamento, rimane facoltativo. Tuttavia, tali dati personali essendo necessari, oltre che per finalità di legge e/o regolamento, per instaurare il rapporto di iscrizione ai corsi di studio laurea, post laurea e perfezionamento e/o inerente le attività da noi gestite e/o per l’instaurazione del rapporto previdenziale, contrattuale o assicurativo; al fine di dare esecuzione alle relative obbligazioni, il rifiuto di fornirli alla nostra Università potrebbe determinare l’impossibilità di instaurare o dare esecuzione al suddetto rapporto. I vostri dati possono essere conservati oltre il periodo strettamente indispensabile previsto dagli obblighi di legge e comunque al solo fine di fornire ulteriori garanzie a nostri studenti. Diritti dell’interessato, limitazione del trattamento, diritto alla portabilità e diritto di proporre azione innanzi al Garante privacy (c. d reclamo previsto dal regolamento europeo 2016/679/UE) Ai sensi del regolamento europeo sopra citato, Voi avete diritto di essere informati sul nome, la denominazione o la ragione sociale ed il domicilio, la residenza o la sede del titolare e del responsabile del trattamento, e circa le finalità e le modalità dello stesso, nonché di ottenere senza ritardo, a cura del titolare: a) la conferma dell’esistenza o meno di dati personali che Vi riguardano, anche se non ancora registrati, e la comunicazione in forma intelligibile dei medesimi dati e della loro origine, nonché della logica e delle finalità su cui si basa il trattamento: detta richiesta può essere rinnovata, salva l’esigenza per giustificati motivi; b) la cancellazione, la trasformazione in forma anonima o il blocco dei dati eventualmente trattati in violazione di legge, compresi quelli di cui non è necessaria la conservazione in relazione agli scopi per i quali i dati sono stati raccolti o successivamente trattati; c) l’aggiornamento, la rettificazione, ovvero, qualora Vi abbiate interesse, l’integrazione dei dati; d) l’attestazione che le operazioni di cui ai punti b) e c) sono state portate a conoscenza, anche per quanto riguarda il loro contenuto, di coloro ai quali i dati sono stati comunicati o diffusi, eccettuato il caso in cui tale adempimento si riveli impossibile o comporti un impiego di mezzi manifestamente sproporzionato rispetto al diritto tutelato. Oltre ai diritti sopra elencati in qualità di interessati, nei limiti di quanto previsto dal nuovo regolamento europeo, potrete esercitare i diritti di limitazione del trattamento, di opposizione allo stesso ed il diritto alla portabilità esclusivamente per i dati personali da Voi forniti al titolare secondo l’art. 20 del regolamento citato. La informiamo inoltre che il base al Codice della Privacy e al nuovo regolamento europeo potrete proporre azioni a tutela dei Vostri diritti innanzi al Garante per la protezione dei dati personali, c.d. reclamo previsto dal all’art. 77 del predetto regolamento. Si informa infine che nei limiti nei quali sarà ritenuto applicabile al trattamento dei dati che Vi riguardano potrete esercitare un diritto di revoca del consenso al trattamento dei dati comunicando tale revoca al titolare del trattamento.

I dati personali da Lei inseriti saranno comunicati dall'Università ai propri uffici per iniziative formative mediante l'invio di informative promozionali